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2008/08/29(金) 00:37:40
子育てや家事に忙しくても、話題のＤＶＤや本を見ながらお家でフィットネス気分を味わってます！
  
 
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今日は、
ＹＵＫＡ姐さんエクサ中級２をフルでやりました。 あーでもないこーでもないと・・・ ＹＵＫＡ姐さんのブログを最初っから読み返してみたりして。 かなり真剣に取り組んでいます。 ダンスが楽しいので、 どうしても初級２と中級２の出番が多いのですが、 （中級１は踊りきれないところがあるので・・・） 初級１もやっぱり大切で、 やるたびに新しい発見や疑問がでてくる。 うーん、奥が深いのぅ・・・ ゆっくり進もう。 このところ、雪道でチャリのれない為、 どこ行くにも徒歩。 （車の運転も雪道は嫌なのだ） ＥＸＩＬＥ聞きながら♪ 結構いい運動♪ 食事の方では、 午前中は果物だけにしようと思っているのに、 子供達が残したおにぎりを もったいないと食べてしまっている。 一応、りんごとか食べてから２０分は待ってるけど。 りんご、皮つきのまま１センチぐらいの輪切りにして食べると おいしいよ〜。 生理になったので、 なんかアーモンドチョコとかつまみ食いしてる・・・ でも、最近頭の中で消化を楽にする組み合わせを考えて食べているので、 （全然カンペキじゃないよ） Ｕ・Ｕだな。（ウンコ浮いてるの意。顔文字みたい） 話かわるけど、 少しアレルギー体質の息子。 玄米にして、乳製品控えるとあまり症状がでないような気がする。 今日から給食が始まったんだけど、 牛乳毎日飲むのってどうなんだろう？ 今日はすごい目をかゆがってたし・・・ やっぱり関係あるのかな？ 命に関わるほどのアレルギーではないし、 乳製品たべるなとは言わないけど、 ほんとは牛乳飲ませたくないなぁ〜。 お茶か牛乳か選べるようになればいいのにな。  お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ  今日からやっと学校が始まりました！
私の新年スタートはここからです♪ 最近、レトロなものひっぱりだしてくるのが趣味でして・・・ ダンレボにはじまり（昨日は歌いながらドリカム踊った♪） 昨日からラテラルサイトレーナーみたいなやつ、 ゆらゆらステップトレーナーやってます。  あらま、今はとっても進化してるみたい。 お昼に医龍２を放送しているので、 みながら踏み踏みしていました。 私、ほんと泣き虫なんで、 （痛いとか辛いには強いが、嬉しいや、感動には弱い） かなりの確立でドラマやらドキュメント番組みると泣くんですね。 この間までやっていた昼ドラの、 愛のうたには、毎日欠かさず泣かされました・・・ 医龍も例外なくシリーズ１から毎回泣いてるんですが、 今日も踏み踏みしながら 号泣ですわ・・・ 子供もいたので、 「何泣きながら運動してんの？どっちかやめれば？鼻水でてるよ」 って言われながらも、踏み踏みオイオイ泣きながら汗かいてましたとさ・・・ おやすみなさい。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ 今朝、アマゾンで、
フミィさんに教えていただいたいとうゆきさんの リビングフードをはじめましょう  とゆう本を注文しました。酵素食のレシピが豊富みたいなので。楽しみ♪ 私が今熟読中なのが、 ナチュラルハイジーンを日本に広めるべくがんばっている松田麻美子さんの本 これで最後のダイエット  なんですが、ますます興味がわいてきて、 今回は 女性のためのナチュラル・ハイジーン―生理痛から乳ガン・更年期障害まで、「女性の悩み」すべて解消!  と、子供たちは何を食べればいいのか―子供のからだは家族が守る!  も一緒に注文しました。で、気になってしまったのが、 ２月下旬発売予定の ＩＫＫＯさんのＤＶＤ・・・ 実は、結構好きなんですよね！ おネェＭＡＮＳも毎週録画して見てます。 あの方達、すばらしいですよね。 いろんな才能を持ってて、 女性より女性らしい。 そこにはすごい努力があると思います。 ＩＫＫＯさんも、最初出てきた時はオェ〜！と思ったんですが、 いつも笑顔で他人を大事にしてて、 やさしいし、 どんどんキレイになってきてると思いませんか？ ２５キロ痩せたそうなんですが、 足もすごくキレイです。 そんなわけで、 見てみたい！と思い、 予約してしまいました・・・ 昨日、ＹＵＫＡ姐さんエクサ初級１をやったんですが、 なんか今までのシィッは半分だったみたいで、 昨日は今までの２倍引っ込めてやることができました。 オフ会参加できたらこれからのエクサの効果全然ちがうんだろうな〜と思います。 ＹＵＫＡ姐さんのナイスバディーも日々進化していますよね。 初級１の頃と今現在、全然違いますモンね。 さ、今日も踊ろう♪ ダンレボはドリカムバージョンで♪ お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ  今日はこれから
Ｗｉｉ Ｆｉｔでからだ測定して ＹＵＫＡ姐エクサ初級１をやって、 ダンレボで遊びます♪ 朝はりんご１個とバナナ１本食べました。 さるです  では行ってきます！ （私のスタジオ・・・・２階の子供部屋へ・・・） ほったらかしのブログですんません・・・
今年はがんばって更新していく予定です！ でも今までとはちょっと方向がちがうかも・・・ あんまりあれこれいろんなＤＶＤ買ったりはしないかもです。 今まで持っているので使いまわしていろいろできるしね！ 去年は、スポーツクラブに通ったりもしたけど、 今年は自宅で好きなように好きなエクサをしていきます。 仕事もしてないし、 子供にも手が掛からないし、 こんなに自分の時間がもてるのは幸せですよね。 去年はそれに慣れれなくて、 私は何をすればいいのか？ 目的がないなんてひますぎる・・・ なんか必要とされたい・・・ と悶々としながら、 だらだら過ごしたり、 学校のお手伝いしたりしてましたが、 今年は時間管理をきちっとして やりたいことをやっていけたらと思います。 私は、 がっちりもっこしぼてっと体型なので、 キツイ筋トレや ハーハー言うようなエクサはあまりしないようしています。 目指す体型はＹＵＫＡ姐さん！なので、 ＹＵＫＡ姐さんエクサを重点的にやります！ ヨガやピラティス、ラテンダンスなんかも入れてね。 あとは、 リンパマッサージで頑丈な筋肉と脂肪をほぐしていきます。 食事面では、 ナチュラルハイジーンを心がけようと思います。 なんやそれ？って？ 詳しくはフィットフォーライフって本などに書いてありますが、 要するに 午前中は果物のみ。 生の野菜をたくさん食べる。 たんぱく質と炭水化物を同時にとらない。 乳製品、加工食品はとらない。 その他いろいろあるけど まあ、かんたんに言えばそうゆうことかな？ きちんと守れた時の 体のエネルギーと体重の減りはすごいです！ まさに、体の中の掃除で、 気分もスッキリします。 なかなかできないですけどね・・ 私はいいんですが、 家族が絶対ＮＧなので、 難しいです・・・ でも、 息子がちょっとだけアレルギーがあり、 鼻がつまったり 目がかゆくなったり 咳がでたりしやすいので、 学校の給食ではしょうがないけど、 家ではなるべく 玄米食べようね、乳製品もあんまりたべないようにしようね・・・ と説得しています。 昨日は炊きたての玄米酵素になる前の小豆御飯を もりもり食べていました。 だんながいなかったので、 おかずもヤサイスープとお豆腐にしました。 関係ないですが、 最近、押入れのプレステをひっぱりだしてきて、 ダンスダンスレボリューションやってるのぉ〜♪ 足からまるけど かなり楽しいっす！ 音楽もいいからね〜。 ではでは。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ あちゃー・・・
更新してなかったら広告がでてきたので、 とりあえず更新・・・ 今年はなるべく更新がんばろう！ もっと勉強しなくちゃ。 またまた更新さぼっちゃった・・・
最近はＷｉｉ Ｆｉｔで遊んでるのだ！ 発売前に、だんなに、 「どうせ買うんでしょっ！」 って言われてて、 「んー、評判聞いてからね・・・・」 って言ってたんだけど、 発売直前になったら、 ネット販売がどこも売り切れで、 プレミアつくか？？みたいな勢いだったので、 急いで近所のヤマダ電気に走り、 予約してきて、 発売日にゲットしたのであった・・・ 私と子供が登録していろんなゲームで遊んでいます。 ジョギングしたりヨガしたり、筋トレしたり、 フラフープ回したりね！ やればやるほど新しいゲームが増えるので、 ついやっちゃう！ しかも、子供に負けると悔しいのでがんばってやったり・・・ でも、バランスゲームは難しくって、 子供には勝てない・・・ 今一位をキープしてるのは、 スキージャンプだけ・・・ 毎日ボードに乗れば、 運動週間もつくし、 体重管理もできる！ 家族にグラフが公開されるので、 右下がりグラフを目指すのが楽しい！ 今のところ毎日右下がり！ 結構、ヨガやってても、新発見があったりして・・・ 例えば英雄のポーズなんか、 今まで前足にばかり体重かけてたけど、 重心は真ん中に置くんだぁ〜とかね・・・ そうすると、ＤＶＤもいろいろやりたくなって、 運動習慣がつくよ！ 飽きないといいけど・・・ お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ 今朝、子供が家をでたあと、
パタパタしてたら、携帯が鳴った。 学校が始まる２０分前。 「また、忘れ物かなぁ〜」 家が学校のすぐ近くなので、 忘れ物をすると「持ってきて！」 とよく呼ばれる。 「ナニ？どーしたの？」 「ママー、雪降ってるよ〜。今、降ってきたんだよ〜。」 あわてて外を見てみると、 ほんとチラチラとだけど、 初雪が！！！ 「うわ〜、ほんとだー！寒いね〜」 「うん、ばいばーい」 初雪を知らせる為にわざわざ公衆電話から電話くれたらしい。 ありがとう。かわいいと思った。 でも、はじめて学校で表彰された日も、 「賞状とりにきて」 とか、 学校で歯が抜けた時も 「歯抜けたからとりにきて」 と、電話するやつ。 いち早く見せたいのはわかるけど・・・ そんなのではわざわざ行かない。 でも、今日のお知らせはうれしかったな♪ は〜・・・また長い冬がやってくる。 今日はぱらぱらと降っただけですぐやんだけど、 本格的に冬がやってくると、 ボタボタボタボタ降って来る。 エンドレスなのだ・・・ 今年は専業主婦なので、 一日中雪かきに追われるかな？ さて、昨日はＹＵＫＡ姐さんエクサの中級２をやりました。 楽しかった。 お部屋は寒かったけど、汗かいたぁ〜。 そして、 ホームレス中学生  も読んだ。評判どおり、笑いあり涙ありでいい本だった。 それで、麒麟のネタにもよく出てくるけど、 御飯をずーーーっと噛んでると、 味が無くなる。 それでもまだ噛んでると、 フワっと最後に甘くなるって言う 「味の向こう側」 を体験したくて、御飯をずーっと噛んでたけど、 ダメ！わかんない。ギブアップ！！ 田村兄弟はすごいや。 愛情をたくさん受けて育った子供は、 何があっても強い！そう思いました。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ  今日は、市のスポーツ教室で、
卓球をやりました。 みなさん、結構上手で、すごく楽しかった♪ いい汗かいた〜。 それにしても、秋は果物がおいしくてどうしましょ？ 先日、実家の方から柿をたくさんもらって、 自分でも一生懸命たべて、おすそ分けもたくさんして、 今日でやっとなくなった！・・・と思ったら、 またどっさり届いた・・・ ・・・う・・・・ そして、年中無休で毎日食べてるりんご。 いつも買ってるんだけど、 この間だんなのお友達に箱でもらって、 わーいわーい♪と喜んでいたら、 今日もまたいーーーっぱいもらっちゃった♪ もぎたてで、密たっぷりで、 いや〜、おいしいのなんのって！！ りんご、ほんとに大好きなので、 一つの作品として眺めちゃうんですよね。 育てるの手間ひまかかるのに、 一個１００円もしないでいいのか？ 農家の人にはいくらいってるんだろう？とか考えちゃう。 前にねぎ作ってる人の話聞いたら、 抜いて洗って束ねて出荷しても、一本５円ぐらいなんだよって言ってた・・・ そんな事言ったら、 ピーナッツとか育てて収穫して皮むいて炒って味付けしてパッケージングして、 輸出して卸してスーパーに並んで・・・ それぞれにマージンが発生するのに、 こんなに安くて、作ってる人たちはいくらで働いてるの？ って感じ。 あまりものが安すぎるのもよくない！ よくないよ。 ありがたくごはん食べなきゃな・・・ ホームレス中学生 も買っちゃったので、これから読むわ♪ お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ 買ってすぐに穴が開いた炊飯器の釜が新品になって戻ってきました！
パチパチ  これからは古い方で玄米酵素育成に励み、 新しい方で白米派の方々へ白米を炊いてあげようと思います。 久しぶりに小豆玄米御飯（まだ玄米酵素になってないやつ）食べたらやっぱり すごいおいしかった！ 玄米に合うおかずって自然と昔ながらの日本の食卓みたいなおかず なので、バランスも○になるし、 体調も良くなる。 昨日はお休みの日で、 久しぶりにケンタッキーのチキン食べたら、 脂っこくて・・・・んー・・・って感じだったし、 夜トンコツ醤油のラーメン食べたら脂っこくて・・・ んー・・て・・・ 「胃がおばあちゃんになってきてだめだわ〜」って言ってたけど・・・ ほんと、年取るとなのか、 いいものを体が選べるようになっているのかわからないけど、 肉いっぱいとか、ファーストフードとか、 もうダメね・・・ 今日は警察署に行ってきました。 もうすぐ新車購入するので、車庫証明出してきました。 車庫証明って、普通、車やさんがやってくれるので、 あまり一般の人は警察まで行かないでしょ？ 見積もりみると、それだけで１５０００円ぐらい代行手数料とられるんだよ。 自分で行けばただなのに・・・ 納車費用も７０００円ぐらいかかるから、 自分で取りに行けばただになるわけ。 せこい？ だよねー・・・ でも、その分、別のにまわせるからいいんだもん！ 意外と知らないで車やさんまかせにしちゃうよね。 ガソリンも高い今日この頃、 節約せねば！ お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ こないだ、車やさんに試乗に行った時に、
手ぬぐいをもらいました。 手ぬぐいってあんまり出番がないので、 ぬか袋にしちゃいました。 二重にして巾着袋にしました。 この中に、米ぬかをいれて、 洗顔後にやさしく顔や全身をマッサージ♪ お肌が輝きました☆ 昨日は、米ぬかに塩も混ぜました。 星野家の塩です。  ただならぬ塩なんですっ！ 塩をまぜてみたら、 しっとりぴかぴかになるのに加え、 毛穴がキュっとなりました。 ツルピカキュっ♪です。 ごしごしこすってはいけません。 私はお肌に乗せて染み込ませる感じで使っています。 手ぬぐい巾着は３個作ったので、 洗いながらローテーションして使おうと思います。 胚芽がごろごろ入ったぬかちゃんを見ると、 なんで白米にしちゃうかなぁ〜、 うちの家族も玄米食べればいいのにな〜と 残念に思います。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ 今日は、お友達に誘われて、市でやってるスポーツ教室に参加してきました。
いろんなスポーツを週代わりでやるんだけど、 今日はバドミントン！ 元バド部なので、 久しぶりにやって楽しかった〜。 日頃、ハァハァする運動は避けているので、 バドのサークルにもよく誘われるけど、 行かないでいたんだ。 でも、今日のは、初心者さんと一緒だから、 卓球で言うピンポンのようなカンジ。 レジャーバドミントンだから、 楽しくできたよ。 そんなんで、腰とかいろいろ痛い・・・・ 子供に踏み踏みしてもらってだいぶ良くなった。 子供に背中踏んでもらうのって私だけかな？ 私も小さい頃いつも親の背中踏んでたから、普通なんだけど・・・ 足のサイズも重さもいい感じで気持ちいいんだよね！ 背中と言わず、足の裏から首ぐらいまで全身なんだけどね。 昨日は、骨盤エクササイズのＤＶＤを２週間まとめてやりました。 全部で１時間２０分ぐらいかな。 随分と股関節や骨盤周辺がほぐれ、 気持ちよかったです。 終わった後すごく体柔らかくなったもん！ 私は左の股関節が硬いみたいで、 左右均等にいかないので、 またじっくりやろうと思います。 そうそう、 玄米酵素、新しい炊飯器でずっと保温してたら、 おととい、釜に穴が開いてきてるのを発見してショック！ きっと塩分で金属が腐食したのだと思います。 玄米酵素作ってみてる方は、 できればいらない方の炊飯器で保温しましょうね。 ８月にかったばかりの炊飯器だったので、 釜だけだといくらするか聞いたら、７０００円だって言うので じゃあ新しいの買ったほうがいいなーと思ってたら、 電気屋さんが、 どうにかメーカー補償で交換できるように交渉してみますって 言ってくれて・・・ 今入院中です。 なので、玄米酵素はお預けです。 最近野菜がおいしいね！ 白菜とか、ねぎとか・・・ すごく甘い〜。 果物もおいしいし。 では。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ 今日は
健康になる チベット体操  ３回ずつ ゆっくりゆっくり丹田呼吸を意識しながら・・・ 丹田ってどこ？ 左手を横にして親指をおへそにあて、その下に右手をおく。 （手の甲が縦に並ぶ）そして、左手を右手に重ねる。 そこが丹田だそうです。 第一の儀式はニガテなので、ゆっくり３回×３回まわってます。 インスパイリング・エクササイズ(DVD付)  気持ちいいのでいつも３０分コースやってます。 「ツボ」「リンパ」をグーッと刺激3分間めん棒ダイエット―生理周期にあわせてぐんぐんやせる!  今は生理１週間前なので、リンパダイエット期のメニューです。 きれいやせピラティスDVDレッスン  今日は１５分のスペシャルメニューをやりましたが、 全然足りなかった！ 体力ついたのかな？ 今日は子供達が早く帰ってくる日だったので、 ここまで。 さて、家でエクサするときは、 なるべく画面の先生と同じカッコでやった方がいいと思います。 着る物も、敷く物も、履くものも・・・ 着る物はまず気分が変わるし、 自分の体型もよく見え、動きやすい。 敷く物は、いいヨガマットはやはりすべらないし 腹筋してもお尻が痛くなりません。 履くものは、先生がシューズを履いていたら必ず履きましょう。 運動しやすいし、足への負担が少なく、 疲れません。 ターボジャムなんかの激しいヤツは特にね。 先生がはだしのものははだしでね。 めん棒マッサージは、素足にやらないでって書いてあるよね。 わざわざ書いてあるからやっぱりダメだと思う。 でも、かかとにひっかけるスパッツなんてないし、 かといってズボンじゃうまくふくらはぎのさすり上げできないよね。 私は昔々はいたルーズソックスやハイソックスを思いっきりのばして はいてマッサージしてるよ。 なかなかいいよこれ。 今日は、甘いもの食べたくて食べたくて・・・ シュークリーム食べた。 ああ、おいしかった！ お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ こんなＤＶＤ出ました〜！
監修よぎこ・・・ ちゃうちゃう・・・ なんだよ、気になるじゃないか！ ぱくるなら一言言ってよ・・・って ちゃうちゃう・・・ 今日は、 １０時より・・・ ・チベット体操３回ずつ 健康になる チベット体操 ・インスパイリングエクササイズ ３０分 インスパイリング・エクササイズ(DVD付) ・めん棒マッサージ 「ツボ」「リンパ」をグーッと刺激3分間めん棒ダイエット―生理周期にあわせてぐんぐんやせる! ・ターボジャム カルディオパーティー ターボジャム  ・ハリウッドヨガ TIPNESS presents Work Out series HOLLYWOOD YOGA  をやりました！ ああスッキリした！ お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ うわ〜、また毎度のことながらほったらかしにしてしもた・・・
でも、しっかりおうちではフィットネスしてたのですよ。 最近は、１０時までに家事を終わらせるようにして、 １０時からはシャキーン！ と、働きマンならぬ、 スポーツマン！（いまいち・・・）となるのです。 １０時から３時間ぐらいはフィットネスタイムなのです。 化粧もせず、寒いのにウエア着て、汗だくなので、 家のカギしめて、 ひきこもってます。 ピンポーンはたいてい無視しちゃう！ まず、 インスパイリングエクササイズ３０分、 休憩とって、 有酸素系。 久しぶりにターボジャム やったら楽しい楽しい！基本を忘れてたので、 しっかり基本からおさらい。 これは日本語吹き替えでないと、 シャーリーンの注意事項がわからん。 なので、基本だけは吹き替えをオススメいたします。 基本がわかれば、あとは英語でもいけると思うんだけどね♪ また、毎日やりたくなってきた。 腰回し系もよくやります。 ＹＵＫＡ姐さんエクサとか、ＲＰＢとか、 タヒチアンダンスとか。 そしてまた休憩して、 次はヨガやピラティスでじっくりコアを鍛えます。 ピラティスサーキットもがんばってましたが、 今日は、ステファンメルモン氏のコレ。 ステファンメルモンさん、教えるの上手だし、 動きがきれいだし、 スネ毛もないし・・・ このＤＶＤは、左右の繰り返しが入ってたり入ってなかったりするんですよね。 全部入れてくれればいいのに。 でも、チャプター、ポンと戻してやってます。 あと、本人は慣れていて、支度が早いので、 ボール挟んでるうちに始まってたり、 セラバンド結んでるうちに始まってたり・・ おお、ちょっと待ってくれよぉ〜みたいなとこもあるので、 私ももっとスマートに準備できるようにがんばらねば！ そんなこんなでお昼になるので、 玄米酵素とか、果物とか、 粗食食べて、 買い物行ったり寝てしまったり・・ おやつ作ったり、つまみ食いしたり・・・ そんな感じです。 調子がいいとそんな感じですが、 午前中寝てしまう事もあり、 あれ？もう１２時？？みたいな・・・ そんな時はお昼から夕方にエクサします！ そういえば、今日、生協の宅配のチラシを 息子と２人で見ていたら、 「お肉は太るから〜・・」 とか、 「プリンは自分で作った方がおいしいし・・・」 とか、 「このおかしは甘いからね」とか、 「アイスはもう夏じゃないから寒くなるね」 とか、言ってた！ ちょっとビックリした。 「太りたくないの？」 って聞いたら、 「うん、太るとバタフライできなくなる・・・」んだって。 今、スイミングでバタフライ練習してるからね！ うんうん。 うちの息子ちゃん、 前世きっと女だったと思う。 私より、ダンナに甲斐甲斐しくお世話してるし、 料理好きだし上手だし、 お友達が困ってると、お母さんのようにお話聞いてあげたり 手当てしてあげたりするし・・ 普段はこ汚い野郎なんだけども・・・ ま、その優しさを持ったまま成長してくれ！ 今度子供達とターボやろっかな。 では。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ 天国からのメッセージ、頂きました。
やってみて！ http://www.uremon.com/heaven/ 2007年のわたしへ。 元気ですか？2007年ごろの自分のことを懐かしく思い出します。 わたしは82歳で、つまり西暦2056年に、みんなに見守られながら生涯を終えます。振り返ってみると、良くも悪くも、自分らしい人生だったと満足しています。 だたひとつだけ過去の自分に、つまり今のあなたに伝えておきたい事があります。それは 2016年の秋の出来事、わたしはアルゼンチンへ出かけることになります。そこには運命の出会いが待っています。 できれば覚えておいてください。 最後にひと言、82年間生きてみて思ったのは「危ぶむ無かれ、踏み出せば、その一歩が道となる」ってこと。 では、またいつか会いましょう。 これから先の人生もチャレンジをおそれずに。 本名 - 2056年の天国にて 姓名の間にスペースありバージョン 2007年のわたしへ。 元気ですか？2007年ごろの自分のことを懐かしく思い出します。 わたしは94歳で、つまり西暦2068年に、生涯を終えます。振り返ってみると、良くも悪くも、自分らしい人生だったと満足しています。 だたひとつだけ過去の自分に、つまり今のあなたに伝えておきたい事があります。それは 2008年の夏のこと、わたしはひょんなことから、沖縄の那覇へでかけることになります。その後に起こる出来事が人生を大きく左右します。 忘れっぽいですから、メモしておいてください。 最後にひと言、94年間生きてみて思ったのは「世の中たいがいの事は、やれば何とかなる」ってこと。 それでは、またいつか会いましょう。 残りの人生を存分にたのしんでください。 へぇ〜、ほぉ〜・・・ なんでもやってみぃって事ね！ チャレンジするの、大好き♪ はい、これからもチャレンジします！ アルゼンチンにはいかなそうだけど、 来年沖縄かぁ〜・・・ ホントは今年行こうと思ってたんだよね。 色々調べて、 いつか石垣島とかでまったりゆったり過ごしたいな〜って 思ってた！ ひとつのメッセージとして受け取っておきます。 作った方ありがとう。 忘れないようにブログにのせとこうと思って。 では。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ アマゾンより届いていたテラ・キョウコさんのタヒチアンダンスｄｅダイエットをやってみました。
出たばかりの頃は定価だったんだけど、 今また安くなってる！！ 私はリアルタイムでは見ていないんだけど、 はなまるマーケットのお正月太りを解消の回や、 ミラクルシェイプの水沢アキさんの時にテラ・キョウコさんが 先生で出演なさったようですね。 ミラクルシェイプのＨＰバックナンバーの水沢アキさんのページに 詳しく載っています。 コレを見て驚いたのが、テラさんも一児の母だと言うこと！ すっごくキレイなスタイルなので、お子さんいるなんて 思いもしなかったよ〜。 しかも出産でかなり太ったんだとか。 ミラクルシェイプのページにのっているステップ、エクササイズはこのＤＶＤにもれなく入っています。 ウオーミングアップから丁寧に教えてくれ、 単純な動きなのに、長く続けるとこんなに疲れるのか！とびっくりします。 え〜、まだ？まだ？まだ・・・？ と基本のウオーミングアップは思いのほか、結構単純な動きが続くんですね。それだけでインナーマッスルを沢山使うしっかりとしたトレーニングになってるんですよ。 タヒチアンダンスは赤筋を鍛えるそうです。 脂肪燃焼工場です。 フラダンスより脂肪燃焼効果が高いそうです。 水沢さんが実践した動きは基本です。 入門編でも一曲踊れるようになっています。 テラさんの動きをみるだけでうっとり・・・ フラガールで、フラの動きには一つ一つ意味がある事を知ったんですが、 そんな動きも沢山でてきます。 ただ、意味の解説はありません。 フラガールおもしろくて興味があったので、 できれば意味も知りたいなぁ〜と思いました。 フラガールのクライマックスのダンスはタヒチアンダンスなんです！ 一回じゃまだまだついていけませんが、 楽しかったので、応用編もやっちゃいました。 ウオーミングアップはなんとかできたんですが、 だんだん腰の動きが速くなり、 いい加減になりそうだったので、 やはり基本からきちんと学んで、 それからステップアップしなきゃと思い、やめました。 私も、ひとつの事をじっくり続けたい気持ちもあるんですが、 どんなに好きな曲でも聞き過ぎると飽きちゃうように、 どんなに好きなエクササイズでも、どうしても飽きてきちゃうんですよね〜・・・だから、ＤＶＤ集めはまだとまらなそうだ・・・ 最近、鍛える系は一切やっていなくて、 骨盤矯正のインスパイリングエクササイズや、 腰周りを使うラテン系ダンスをたくさんやってる。 ピラティスサーキットもやってるよ。 自分のスキルアップしたい！！ Ｕｎｓｅｌｆにも、ハワイアンダンスのレッスンがあったから、 勉強しよーっと！ お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ 東京、伊豆の旅から帰ってきました。
もう、月曜日には帰ってきてたんですが・・・ いやー、キッザニア最高でした！ ほんとよく出来ていて、自分の子供がやっているのはもちろん 親バカ丸出しでかわいいかわいいと見てたんですが、 よその子がやっているものでもかわいくてかわいくて・・・ 子供にもよい経験になったみたいだし、 何よりとても楽しかったようで、 まだまだ遊びたい感じでした。 ただ、待ち時間が長くて、そんなに混んでるわけではないのに、 進まなかった。 それでも５個ぐらいは体験したからいい方かな。 遠いので、今回限りのつもりだったけど、 ぜひまた連れて行きたいです。 ディズニーランドは、ハロウィンで園内がとてもかわいく、 記念になりました。 平日だったのにすごい混雑でしたが・・・ ファストパスをうまく使ってなんとかなりました。 一日中歩き回って、ホテルについたときには 足がむくんでパンパン！ そこで登場したのが、持参しためん棒！ なんでそんなの持ってくの？って言われたけど、 超お役立ちでした。 めん棒でマッサージしたら、その場でむくみはだいぶとれて、 次の日の朝は足も痛くないし、足もスッキリしてました！ わーい！ 伊豆に行く途中の道路は連休中だったので渋滞・・・ 予定の倍時間がかかり、 観光もあまりできなかった。 しまいに、遠くからは富士山見えたのに、 絶景ポイント（芦ノ湖と富士山が見えるところ） に着いたら曇ってて富士山全然見えず・・・ 修善寺行ってお参りして帰ってきました。 伊豆、とてもいいところだったので、 また行きたいな〜。 那須のペンションでは、 なんか部屋がじめっとしていて、 入ったとたんにみんなアレルギー発症！ ペンションも当たり外れがあるからね。 今回ははずれだったなー。 息子は今でこそ水泳で良くなったから助かったものの、 以前の気管支だったら、病院送り確実だった。 生きて帰ってこれたからまあ許すか。 ５泊の旅でしたが、 なんせ全部外食だったので、 毒素たまりまくり・・・ ４日ウンチでなくて、カラダはむくむし、サイアク。 すぐ出てくるものってまずいよなあ〜・・・ 栄養もないし・・・ りんごも持っていってなるべく朝たべるようにしたけど、 それだけじゃ全然追いつかない。 ずっと、玄米食いてぇ〜、野菜食いてぇ〜って叫んでいました。 家に帰ってきたら、安心したのかすぐにウンチもでて、 玄米や野菜料理もたくさん作って、 次の日からはプカプカウンチ復活！ よかったぁ〜。 ヤサイスープも大量につくってデトックスデトックス！ 都会もいいけど、やっぱり住むなら田舎だなぁ〜と思いました。 都会の道なんて運転できない！ 運動もあまりしていなかったので、 帰ってきていっぱい踊りました。 でも、チベット体操を久しぶりにやったら、 また第一の儀式でまわりすぎたようで、 頭痛と吐き気がして、 ２日間具合悪かった・・・ チベット体操の壁は厚いなぁ〜。 ちょっと恐怖心や思い込みがあるので、 しばらく休んでから、また無理をしないで再開できたらいいなと思う。 ああ、また考えただけで頭痛が・・・ では。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ 学校のバザーがあって忙しかったので、
更新できず・・・ どうも役員になってしまう私は大忙しだったけど、 まわりのみなさんがものすごく協力してくれたので、 とっても楽しかった♪ また来年もやりたいくらい・・ありがとう。 明日からはキッザニア、ディズニーランド、伊豆、那須の旅に出かけるので、ブログはまたお休み。 携帯から更新とかできないしなぁ〜・・・ 勉強しなさいもっとって感じ・・・ 今日はだんなが大量にアオリイカを釣ってきたので、 さばくのが大変だった！ 全部開いて分解した。 イカさん、身、エンペラ、足、わたはみなさん食べると思うんだけど、 吹き出し口がとっても美味なんだよね♪ そんで、今日は、イカさんの口を食べてみました。 いつもはコリっととって捨てるんだけど、 中のクチバシを押し出して、醤油つけてたべたらうまい！ いっぱい集めて串に刺して、塩かけて焼いたらこれまたサイコー！ 明日はいろんなとこにおすそわけじゃ。 今日から生理ちゃんで、 なぜか午前中に集中してウンチが６回もでた。 あーすっきり。 あずき玄米ごはんは食べたぞ。（玄米酵素になる前のやつ） あと、カルメン・エレクトラのセクシーボディーレッスン見た。 小島よしおぐらいオモロかった！ それにしても、世間をお騒がせの沢尻エリカ・・・ 動画みたけど人としてサイアク！ 作った人、共演者、お客さんに感謝の気持ちを表すべき場所で あれはない！ ひどすぎ！ 今までキライじゃなかったけど、大嫌い！ おやすみ♪ お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ うおーーーー！
これは最強ピラティスだっ！ 福井千里さんの お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニングを ちょこっとやってみた・・・ っつうか、ちょこっとしか出来なかった・・・ 体力レベルがついていかん・・・ ピラティスと有酸素運動を交互にやるんですが、 ほんの数分で汗びっしょり＆全身赤くなり、ハアハアですわ・・・ 初めの有酸素運動（１分間）でもうキツイ・・・ 最近、ダンス系が多かったから、ジャンプが入るともうダメ・・・ これは、帯にも、メタボリック症候群に効く！って書いてあって、 結果もだしているみたい。 内臓脂肪の燃焼効果を最大限に引き出すそうな。 ＤＶＤに出てくるのも、 福井さんと、男性の方。 男性用か？ まあ、このキツさは男性でもイケるであろう。 メタボ気味のダンナと一緒にやるのもいいかも・・・ 今日は、お腹をギュっと凹ますエクササイズをやった。 ほんとはもっともっとやろうと思ったの。 私の中では、福井さんのは結構易しめで、時間も短くてって印象だったから・・・ 甘く見ちゃった！ このエクササイズだけで１８分ほど。 ピラティス１８分なんてやった気にならない！と思うかも知れないけど、 有酸素運動の１分がとても長く、疲れる。 エクササイズの合間に有酸素をいれると、 効率よく脂肪が燃えるらしいけど、 ほんとにそうだと思う。 カラダの中でメラメラ燃えるのがわかった。 ピラティスだけじゃ物足りない、 もっと全身の脂肪を落としたいのよ！ って方には最強のプログラムだと思う。 気になってはいたけど、ずっと買わないでいたのだけど、 買ってよかった。 これはちょっと別物かもしれない。 ピラティス部門で一番のオススメになりそうだ。 今まで見たピラティスＤＶＤの中では 脂肪燃焼引き締まり効果は�癸韻世隼廚Α� １５００円にしてはスゴイ内容！ 買い！！ お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ タヒチアンダンサーのテ・ラ キョウコさん。
美人でスタイルもとてもよく、素敵なお方です。 そんな方のＤＶＤが９月２１日に発売されるそうです！ 見たい！見たい！ 見れるだけでも満足なのに、 自分でもできるようになればもっと楽しいっ！ 早速予約してしまいました・・・ 調査の結果、 アマゾンさんの２５％オフが最安値だったので、 ２枚ともポチポチっ！ としたんですが、 今はナゼか定価になっていたので、 現在は楽天ブックスが最安値のようです。 ２６％オフ！（最近まで売り切れだった）   家にはまだ届いていないので、やってみたら報告します。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ 家の息子（小１）はドラゴンボール大好き♪
将来の夢は？と聞くと、 「ドラゴンボールおたく」 なんて答える始末・・・ 大人になったら、自分のお金であれやこれやいろんな ドラゴンボールグッズを買うのが夢だそうな。 昨日、アメトーーーーーーーーークでドラゴンボール好きの芸能人が 集まってお話してたんだけど、 息子も目をギラギラさせながら一緒に参加してました。 同じのを何回も見てるから、 これまたよく覚えてるんだよね！ ウエンツや次課長井上について行ってたもん♪ ドラゴンボールはすごいわ。 キャラに魅力があるし、ストーリーもおもしろいもんね。 私はちょこちょこ見るだけなので、 誰が誰の子供で、 ナニが何だかいまいちよくわからん・・・ さて、チビおたくのデスク周りはこうなってます。   レゴは私が大好きなので、 いろいろ集めてたんですが、 息子も小さい頃から細かいブロックとか好きで、 ５歳ぐらいでこんなの作ってました。  他にもいろいろあるんだけど・・・ 私は細かいレゴは作るのにすごい時間がかかるので、 息子にお任せです♪ 説明書みながら真剣に作り上げます。 すばらしい！！ では。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ このところ、続いてるのが、
朝のチベット体操とインスパイリングエクササイズ。 チベット体操は、今７回ずつやっています。 でも、第一の儀式のぐるぐるまわるやつは、 未だに慣れなくて、なんとなーく一日中頭痛い感じがする・・・ はやく慣れればいいな〜。 岡本さんの本では、第六の儀式は普通にやるように書いてあるけど、 若さの泉って本には、性衝動に駆られた時だけ行うと書いてあったので、 やってない。 インスパイリングエクササイズは、前までたまにやってたんだけど、 最近このエクサの伸びる感じや、骨盤が整う気がするのが気持ち良いので、 自然にやってしまう。 １０分はすぐなので、たいてい３０分コース。 あとは、コアリズム  とか、ピラティスとか。 コアリズム は、最初の頃に比べたら随分踊れるようになって、すごく楽しい♪私は、サンバフュージョンと、サルサパーティーが好きでよくやっているんですが、 これだけ買ってもいいかも？   海外版が安く出てますが、 ビリーやターボジャムと違って、動きが複雑なので、 絶対に日本語吹き替えがおすすめです。 お昼はだいたい一人で食べるんですが、 玄米酵素が多いなあ〜。 黒ゴマや昆布かけて食べてる。 キャベツとかのお野菜も。 納豆すらクドく感じるのはなぜ？？ お肉はあまり食べなくなった。 炭水化物と一緒に食べるともたれる・・・ そしてナゼか、パソコンなどからでる電磁波なのかなぁ？ なんかそれを感じると、頭痛がひどくなって、 長い時間パソコンに向かっているのが嫌になってる。 ホントはテレビもなんか嫌で、自然のなかでヨガしたいなー、 チベってみたいなーとか思っちゃう。 なんなんだろう？ どんどん昔の生活を求めるカラダになってきた。 自分でもよくわからない。 そう言えば、おとといの新聞に、 フランスでは産後のリハビリがあって、 膣のトレーニングに通わなければいけないって書いてあった。 一回２〜３千円かかるんだけど、あとで全額戻ってくるんだって。 フランスでは、産後のお母さんのケアも絶対必要だということらしい。 助産師さんが、手袋をはめて、筋肉の収縮を確かめながらリハビリするんだって。 でも、日本では、それはエステティックとみなされ、 １円も返ってこないんだって。 なんかなぁ〜。 ま、日本では自分でやるしかないって事ね！ ＹＵＫＡ姐エクサでがんばらないと！ では。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ わー・・・
またずっと更新をさぼってしまった！ エクサはあれやこれややってたんですが・・・ そう言えば、最近ずーっと、フィットネスシューズを探してました。 家で踊る時、やっぱりシューズ履いた方がいいよなと思って。 ジムで使ってたシューズ・・・ どこにいったんだろう？ 家の中どこを探してもない。 いろんな体育館に問い合わせてもない・・・ かれこれ１ヶ月ぐらいずっと探してました。 まだあまり使ってなかったし・・ このところ、家族全員、忘れもの、失くしもの多すぎ！ なんか注意しろって事なのかなぁ？ で、まさかココにはないだろうと思って最後に電話したのが、 ７がつ初旬にやめたフィットネスクラブ。 「２ヶ月くらい前なんですけど、シューズの忘れ物って・・・ ないですよね・・？」 と聞いて、探してもらったところ、 あったんですね〜、これが！ 最後に行った日に忘れるか？ しかも、バッグ片付ける時気が付かないの？ 毎週、子供のスイミングで行ってたのに・・・ しまいに、 「よかったですね〜、３ヶ月経つと処分しちゃうので」 って言われちった・・・ 取りに行った時、すごく恥ずかしかったな〜・・・ モノを大事にしてないって事だと反省しました・・・ やっぱりシューズはいてやるのはいいね！ 明日早起きしたいから、 また明日。 お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ 酔っ払いといっても、酒で酔ってるわけじゃありません・・・
（私あんまりお酒は飲めません・・・） チベ酔いです・・・ チベット体操の第一の儀式がどうしてもダメなんです・・・ 私、絶叫マシーン系は大丈夫なんですが、 遊園地のコーヒーカップでぐるぐるハンドル回すのは、ＮＧで・・・ この第一の儀式でぐるぐるまわると、マジで気持ち悪い・・・ 今日も昨日も朝やったのが、寝るまで気持ち悪い・・・ つわりみたいに（なんて、私つわりなかったけど！）いろんなニオイにまで反応して具合悪くなる始末・・・ 特に、ニオイの強いシャンプーやボディーソープのニオイはダメ・・ （合成洗剤のつくられたニオイ） まあ、やりすぎなんですね。 負けず嫌いなので、どうしても普通の回数はこなしたいとゆう 変な意地があるんですね。 ６回転×３回やったんで・・・高速で・・・ はい、明日からは無理しません・・・ 今日は、ぐるぐる回って、目が回った後、 目を閉じるとますますダメになること、 気持ち悪いからといってすぐに寝るともっとひどくなることがわかりました。（私の場合） なので、明日からは目が回っても、ぐるぐるがおさまるまで、 目はガっとあけておくことにします。 あと、最近のお気に入りはめん棒ゾーンセラピーです。 昨日、夜寝る前に、しっかりやったところ、 すっごく足が軽くなって、ゆっくり眠れました。 毎日のように、足がだるい私ですが、 これはほんとに効きます！ 今朝、足がスッキリしてたので、（太いけどね） メジャーで測ってみたら、太ももも、ふくらはぎも、５ミリぐらい 細くなってました！ 最初に買ったのは、このめん棒３分ダイエットと言うＤＶＤ付きの本です。 生理周期にあわせて行うマッサージで、気持ちいいのですが、 ＤＶＤはやり方の説明だけで、一緒にできないし、左右の繰り返しもないので、 短時間で効率よくやりたい人ならいいかも知れませんが、 一日の時間も３分ぐらいだし、二の腕のマッサージものってないし、 残念です。 でも、月の満ち欠け、生理の周期でからだが変化してるのは本当なので、それに合わせたケアが自分でできるこの本も持ってて損はないと思います。 で、本屋さんでまた新しい鈴木さんの本がでていて、 これは二の腕マッサージが載っていたので、 一緒にできるＤＶＤの構成だといいなと期待して買ったのがコレ！  早速みてみました。・・・がっ！！ 全部の部位あるし、内容も良いものなのですが、 やはり説明のみのＤＶＤで、回数の繰り返しもなければ、 左右の繰り返しもありません・・・ それは、私にとっては使いづらいＤＶＤで、一番キライなやつなんです・・・ もっと見る人に親切に作ってくれたらいいのにな・・ まあ、９８０円だし、こんなもんなのかな？ 不満をもちつつ、昨日は結局無料のＵｎｓｅｌｆを見ながらやりました。 結局ココが一番使いやすい・・・ 本買わなくて良かったじゃん・・・ 説明一通りやる時に左足やって、 モデルさんが自分でやるとき右足やればいいんだもん。 興味のある方は、まず無料動画みてみたらいいと思う。 鈴木きよみさんは、筋肉が硬いのに、筋肉運動すると、 ますます硬く太くなってしまうから、 （前までの私じゃん！） まず、マッサージやストレッチやヨガで筋肉を柔らかくしてから 鍛えてくださいねって言ってます。 一昔前に教えてほしかったです！ あと、最近、またスーパーやせるヨーグルトのカスピ海ヨーグルトバージョンを育てています。スキムミルク使って。 懐かしいでしょ？ 前に買った菌種が一袋残ってたから。  賞味期限が１年以上前だったんだけど、 モチモチにできあがりました。 腸内細菌、喜んでくれたみたいで、 ウン○もウキウキです♪ 今日もドラマ見ながらめん棒やろっかな♪ お役に立てたら『ポチッ』っとお願いします おうちでＦｉｔｎｅｓｓＴＯＰ |